Jak pomagam?
Ustalamy Twoje cele na konsultacji i opracowuję plan ich realizacji. Skorzystaj z bezpłatnej, niezobowiązującej konsultacji -sprawdźmy, czy współpraca ze mną to coś dla Ciebie.
W CZYM MOGĘ CI POMÓC
Może chcesz rano wstawać bez sztywnych pleców, przestać unikać niektórych ruchów „na wszelki wypadek” albo odzyskać siłę i energię na swoje plany. Schylać się, nosić, chodzić po górach, podróżować i robić swoje bez ciągłego zastanawiania się, czy ciało na to pozwoli.
A może paraliżuje Cię stres, Twoje barki wędrują pod uszy i nie puszczają długo po pracy, rośnie Ci zaciskowa „gula w gardle”, boli głowa od pędu i napięcia. Wieczorami ciałem jesteś w domu z bliskimi, ale głowa nadal analizuje projekt z pracy. Marzysz, aby zasnąć spokojnie, ale znów przewracasz się z boku na bok, a rano wstajesz zmęczona…
Pomogę Ci osiągnąć Twój cel. A jeśli czujesz, że potrzebujesz zmiany w więcej niż jednym obszarze, wiedz, że to naturalne i można to połączyć.
01
SPRAWNE CIAŁO
Chcę być silniejsza i sprawniejsza
Chcesz mieć ciało, na którym możesz polegać — podczas intensywnego dnia, podróży służbowej, urlopu, ulubionych aktywnościach z bliskimi.
Kobieca Moc · trening
02
REGENERACJA
Chcę lepiej spać i odzyskać energię do życia
Chcesz zwolnić, wyłączyć męczący kołowrotek myśli, który nie daje Ci spać i odpoczywać. Poczuć spokój i odzyskać energię, aby po pracy i w weekend żyć, a nie tylko egzystować.
Relaksacje prowadzone · Joga Nidra
03
STRES I NAPIĘCIE
Chcę lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem
Chcesz znać sposoby panowania nad stresem, dzięki którym będziesz skuteczniejsza w pracy, a po dniu pełnym zadań łatwiej przełączysz się na odpoczynek.
EmotionAid® · narzędzia regulacji
WSPÓŁPRACA 1:1
Jeden spójny system zamiast wielu przypadkowych działań
Zaczynamy od rozmowy o tym, co chcesz zmienić i jak wygląda Twoja codzienność. W razie potrzeby wykonuję testy ruchowe. Możemy skupić się na jednym konkretnym celu albo połączyć kilka obszarów w jeden proces dopasowany do Ciebie. Biorę pod uwagę Twoje preferencje odnośnie do ruchu, żeby motywacja przychodziła Ci naturalnie.
Łączę trening siłowy i funkcjonalny, jogę, pracę z oddechem, relaksację prowadzoną i narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem. Dobieram z nich to, czego potrzebujesz — we właściwych dla Ciebie proporcjach. W pracy z ruchem bazuję na anatomii i biomechanice.
Nie wiesz, czy 1:1 będzie dla Ciebie?
Porozmawiajmy i sprawdźmy, czy ta forma współpracy będzie odpowiednia.
Konsultacja 15 minut · bez zobowiązań
Inne formy współpracy
Jeśli interesuje Cię konkretna forma pracy — regularny ruch, relaksacja albo nauka narzędzi do radzenia sobie ze stresem — możesz wybrać ją bezpośrednio. W grafiku znajdziesz również zajęcia grupowe i warsztaty.
Kobieca Moc i joga
Trening siłowy i funkcjonalny dla kobiet, zdrowy kręgosłup, zajęcia jogi.
- Zajęcia stacjonarnie w Poznaniu oraz wybrane formy online.
Relaksacja prowadzona i joga nidra
Dla osób, które chcą zwolnić i naprawdę odpocząć. Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani szczególnej sprawności, aby skorzystać ze spotkania.
EmotionAid®
Indywidualne spotkania, podczas których poznajesz narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem i napięciem. Otrzymujesz przejrzysty pdf, który ułatwia Ci korzystanie z metody w codzienności.
- Stacjonarnie w Poznaniu lub online.
FaceFitness
System ćwiczeń mięśni twarzy, które spowalniają upływ czasu bez interwencji chirurga. W pakiecie z masażem Kobido dla wyraźniejszego i trwalszego efektu.
- spotkanie 1:1
- masaż w studio Bodhi
Dla firm i organizacji
Team Zen Zone — ruch, regeneracja i praca ze stresem w środowisku pracy
Prowadzę również warsztaty i zajęcia dla firm, które chcą dać swoim zespołom praktyczne narzędzia związane z ruchem, regeneracją i radzeniem sobie ze stresem.
Zakres spotkania dobieram do potrzeb organizacji i charakteru pracy zespołu. Mogą to być m.in. zajęcia ruchowe, praktyki pomagające zmniejszyć napięcie związane z wielogodzinną pracą przy biurku oraz warsztaty poświęcone regeneracji i stresowi. Warsztaty prowadzę także w języku angielskim.
Zdrowy ruch
Ćwiczenia zapobiegające skutkom wielogodzinnego siedzenia, dające siłę plecom.
Joga & stretching
Ulga dla kręgosłupa, bioder, poprawa regeneracji.
Narzędzia antystresowe i relaksacje
Techniki pozwalające lepiej radzić sobie z napięciem i stresem, przywracające skupienie i jasność myślenia. Relaksacja przywracająca spokój i balans.
NIE WIESZ JESZCZE, OD CZEGO ZACZĄĆ?
Zacznijmy od krótkiej rozmowy
Jeśli widzisz dla siebie kilka możliwości, ale nie wiesz, od czego zacząć, porozmawiajmy.
Rozmowa trwa do 15 minut i do niczego Cię nie zobowiązuje. Opowiesz mi, czego potrzebujesz, odpowiem na Twoje pytania i wspólnie sprawdzimy, jaka forma współpracy będzie dla Ciebie odpowiednia.