O mnie

Od ponad 20 lat ruch jest częścią mojego życia. Dziś łączę trening, jogę i redukcję stresu, bo wiem, że najlepsze efekty daje umiejętne połączenie różnych metod. Dobieram je do Ciebie.

Twój czas jest zbyt cenny na przypadkowe ćwiczenia

Zaczynamy od Twojego celu. Układając plan, biorę pod uwagę potrzeby Twojego ciała, aktualne wyzwania i Twój grafik — tak, żeby plan pasował do Twojego życia.

WSPÓŁPRACA 1:1

Prowadzę Cię przez cały proces, pokazuję co ćwiczyć, w jakiej ilości i dbam o dobrą technikę wykonania ćwiczeń. Masz pewność, że czas i energię, które inwestujesz w siebie, wykorzystujesz dobrze — w kierunku efektu, po który przyszłaś.

W zależności od tego, czego potrzebujesz, łączę elementy treningu medycznego, powięziowego i oporowego, jogi, regeneracji oraz metod redukcji stresu. Dobieram je w takich proporcjach, żeby pracowały na Twój cel. Robisz to, co ma sens dla Ciebie.

Efekt ma być odczuwalny w Twoim życiu: kiedy schylasz się bez zastanowienia, wieczorem łatwiej wyłączasz głowę, a urlop planujesz pod kątem tego, na co masz ochotę — nie tego, na co pozwoli Ci ciało.

Nie prowadzę z automatu. Obserwuję, słucham i reaguję na to, jak zmienia się Twoje ciało, energia i możliwości. Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego coś robimy, tłumaczę. Jeśli wolisz po prostu oddać prowadzenie w moje ręce — działamy.

WYBRANE KWALIFIKACJE I SZKOLENIA:

TRENING:

Trenerka Medyczna Bodywork – 2021 rok (pilates medyczny, trening powięziowy)
webinary Zoga Movement ( W. Cackowski, Anatomy Trains, online)

JOGA:

RYT-200 Multistyle Yoga Teacher – międzynarodowa certyfikacja Yoga Alliance w stylach: Vinyasa Flow, Ashtanga (I seria), Yin, 200 godzin,
Instruktorka Rekreacji Ruchowej o specjalności Joga-Ćwiczenia Psychofizyczne,
liczne warsztaty i webinary dot. zagadnień jogi terapeutycznej ( M. Stańczak, Poznań), technik uwalniania nerwowo-naczyniowego bezpiecznego do stosowania na zajęciach ruchowych (K. Schumaker, Anatomy Trains, online), jogi regeneracyjnej (B. Matulaniec) czy pracy z oddechem (R. Spica) i inne.

REDUKCJA STRESU I RELAKSACJA:

Facylitatorka EmotionAid® (International Trauma-Healing Institute, Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing) – 2022 rok, pierwsza pomoc w silnym stresie, 45 godzin,
INTRO-SE – wprowadzenie do Somatic Experiencing, warsztat 12 godzin,
Joga Nidra – relaksacja/medytacja prowadzona (Quaternity Institute) – 50 godzin,
kurs regulującego masażu Dotyk Motyla – 7 godzin (M.Targońska),
kurs wprowadzający do Jogi Świadomej Traumy – 4 godziny (C. Const, Punkjoginka),

Certyfikaty

20 lat praktyki zmieniło sposób, w jaki patrzę na ciało

Zaczęłam od jogi. W 2005 roku weszłam na matę jako uczestniczka, pięć lat później zdobyłam pierwsze uprawnienia instruktorskie. Przez kolejne lata prowadziłam setki zajęć w Polsce, Hiszpanii i online — i coraz wyraźniej widziałam, że jedna metoda nie odpowie na wszystkie potrzeby ciała.

Dlatego mój warsztat zaczął się poszerzać. Do jogi dołączyłam pracę nad siłą, stabilnością, a później również regeneracją i redukcją stresu.

Dziś sama jestem po 40. i jeszcze lepiej rozumiem potrzeby kobiecego ciała na tym etapie życia. Wiem, jak ważne stają się siła, sprawność i regeneracja, jeśli chcemy przez kolejne lata żyć aktywnie i na własnych zasadach.

Transformacje

Zmiany, które czujecie w codzienności

Magda przyszła na zajęcia jogi, żeby się rozruszać. W trakcie naszych rozmów okazało się, że po wielu latach od porodu nadal dokucza jej rozejście kresy białej. Dobrałam dla Magdy indywidualne wskazówki, które wdrażała podczas zajęć jogi. Po czasie, podczas wizyty u fizjoterapeuty Magda ze zdziwieniem odkryła, że rozejście zniknęło. Potwierdziły to testy fizjoterapeutyczne.

ROZEJŚCIA KRESY BIAŁEJ (Magda)
Ania dołączyła do relaksacji prowadzonej (Jogi Nidry) w jeden z niedzielnych wieczorów. Z sesji wyszła głęboko zrelaksowana i gotowa do snu. Niby standard po Nidrze. Ale jeszcze tego samego wieczoru dostałam wiadomość: „Agata, pomyślałam, że chciałabyś to zobaczyć. To wykres mojego tętna podczas dzisiejszej jogi nidry”. Wykres (ze smartwatcha) pokazał wyraźnie, że tętno Ani spadło znacząco i utrzymywało się na równym poziomie przez czas trwania relaksacji, co oznaczało głęboką regenerację.

SPOKÓJ NA WYKRESIE (Ania)
Kasia uczestniczy w zajęciach 1 x tygodniu. Na zajęciach próbujemy różnych asan. Czasem pojawia się też stanie na głowie, ale zawsze z łatwiejszą alternatywą. Kasia kilkukrotnie zrobiła coś nowego dla siebie. Asystowałam jej wtedy i modyfikowałam pozycję, gdy było to konieczne. Po jakimś czasie Kasia powiedziała, że po raz pierwszy od dawna wsiadła do winy. Mimo że nie lubi, a nawet boi się wind. Za pierwszą próbą podążyły kolejne.

ODWAGA (Kasia)

Galeria

Zdjęcia z naszych warsztatów

PRYWATNIE

Języki, taniec i natura od lat są częścią mojego świata. Z ogromną przyjemnością prowadziłam zajęcia po hiszpańsku, a aktualnie po angielsku. W wolnych chwilach tańczę West Coast Swinga, regeneruję się w lesie, obserwując ptaki lub odpoczywam w jodze nidrze po swoim treningu.

Jeśli szukasz prowadzenia dopasowanego do Twojego celu, ciała i możliwości, zobacz dostępne formy współpracy

Zobacz, jak mogę Ci pomóc